Caminhando juntos durante a epidemia, mantendo a calma e a coragem

A situação epidémica, resultante do novo tipo de coronavírus (COVID-19), tem vindo a estabilizar, tendo as escolas do ensino não superior recomeçado, faseadamente, as aulas, em Setembro. No entanto, para o bem da nossa saúde e da saúde dos nossos familiares, devemos continuar a adoptar medidas de prevenção da epidemia e a cumprir as solicitações do Governo da RAEM. Devemos implementar medidas regulares de prevenção da epidemia, ser persistentes, lavar as mãos com frequência, usar máscara, manter o distanciamento social, evitar a aglomeração de pessoas e estar sempre cientes de que a perseverança é o caminho para o sucesso.

Como é provável que os incidentes regionais de infecção ou morte, causados pela doença infecciosa, continuem a ocorrer por um período de tempo, pode gerar nas pessoas, a nível individual ou colectivo, reacções de ansiedade, nervosismo, medo, raiva ou mesmo irritabilidade. São reacções normais quando se enfrentam eventos incomuns. É necessário que os alunos e os seus pais estejam alerta para possíveis reacções psicológicas, que os alunos sejam incentivados a expressar as suas emoções, de modo oportuno e orientados para aconselhamento profissional, de modo a lidar com as emoções pessoais e a tristeza, evitando uma repressão excessiva das mesmas, que pode acarretar desconforto psicológico e físico ou um incremento do tempo de recuperação.

De forma a cuidar da saúde psicológica dos alunos durante a actual epidemia, a DSEDJ estabeleceu uma rede de apoio, em colaboração com instituições subsidiadas, para garantir a disponibilização de serviços de apoio emocional e aconselhamento psicológico aos alunos e pais, que deles necessitem, durante o período de suspensão das aulas. Desta forma, esta página foi criada para fornecer informações de aconselhamento.

Para os Encarregados de Educação
(Dicas sobre aconselhamento)

★ Devido à evolução epidémica do novo tipo de coronavírus, durante a suspensão de aulas, nas escolas, os alunos devem permanecer em casa.

  • Os encarregados de educação devem manter uma boa ventilação de ar, em casa, e organizar o quotidiano dos seus educandos, as tarefas e actividades que devem desenvolver em casa e os períodos de descanso, bem como proporcionar-lhes uma alimentação saudável.
  • Os encarregados de educação devem apelar para que os seus educandos permaneçam sempre em casa, salvo em situações de extrema necessidade, devendo evitar locais com grande concentração de pessoas.
  • Os encarregados de educação devem atender ao estado de saúde dos seus educandos e, em caso de indisposição física, especificamente quando apresentarem sintomas característicos do novo tipo de coronavírus, devem recorrer de imediato a consulta médica no hospital; conforme as indicações médicas, devem submeter-se aos exames necessários e seguir a prescrição de medicamentos.
  • Os encarregados de educação devem elaborar, em conjunto com os seus filhos, um calendário de estudo em casa, orientando-os, atempadamente e em consonância com as orientações de aprendizagem enviadas pelas escolas, através das plataformas electrónicas, para estudarem e concluírem os exercícios por sua própria iniciativa.

★ Os encarregados de educação devem comunicar, com os seus educandos, adoptando uma atitude positiva e optimista, evitando apresentar demasiada preocupação e ansiedade perante eles.

  • Os encarregados de educação devem transmitir aos seus educandos que, durante a evolução da situação epidémica, quaisquer emoções, nomeadamente tristeza, medo, ira, preocupação, consternação e necessidade de isolamento, são reacções normais, encorajando-os a exprimirem os seus sentimentos e ouvindo-os pacientemente, prestando o apoio adequado. Em caso de necessidade, podem ligar para as linhas de apoio de aconselhamento, das instituições que prestam serviços de aconselhamento aos alunos, ou para o Centro de Apoio Psico-Pedagógico e Ensino Especial da Direcção dos Serviços de Educação e de Desenvolvimento da Juventude.
  • A grande divulgação dos média pode provocar ansiedade e pânico aos educandos, pelo que os encarregados de educação devem acompanhá-los no visionamento das reportagens e na busca de informações em rede e, em simultâneo, devem estimulá-los a partilhar o que já sabem sobre a epidemia e os sentimentos que a situação lhes provoca, evitando que os mesmos se deixem enganar por informação errada e subjectiva.
  • Os encarregados de educação devem acompanhar e cuidar dos seus educandos sempre que possível, durante este período, se estes revelarem insónia ou tiverem pesadelos, devido à preocupação, podem contribuir para aumentar o seu sentimento de segurança usando palavras gentis e contactos físicos carinhosos, como por exemplo dar-lhes um abraço antes dos educandos irem dormir; em paralelo, devem realizar actividades passivas e actividades mais dinâmicas, adequadas aos educandos.
  • Crianças e jovens, de diferentes faixas etárias, apresentam reacções emocionais díspares, perante a situação epidémica, por isso, os encarregados de educação devem prestar atenção aos comportamentos não habituais dos seus educandos, tais como perda de apetite e de sono, entre outros; caso isto se registe, devem tentar saber mais sobre os seus sentimentos, nomeadamente sobre as suas preocupações, ansiedades e inquietações; se necessitarem de apoio, os encarregados de educação podem ligar para as linhas de apoio de aconselhamento, das instituições que prestam serviços de aconselhamento aos alunos.

★ Os encarregados de educação devem seguir a demonstração do vídeo da página electrónica especial contra epidemias do Centro de Coordenação de Contingência do Novo Tipo de Coronavírus (https://www.gov.mo/zh-hant/promotions/314929/) ou as indicações dos Serviços de Saúde.

  • Os encarregados de educação devem ensinar os seus educandos a usar correctamente as máscaras e a lavar adequadamente as mãos, deixando-os perceber que o uso de máscara é uma medida de segurança para toda a população e é uma conduta proveitosa para si, amigos, escolas, professores, alunos, familiares e para toda a sociedade.
  • Os encarregados de educação devem, através da página electrónica acima referida ou das organizações de saúde/serviços de saúde prestigiados, inteirar-se dos sintomas do novo tipo de coronavírus e das formas de autoprotecção contra a epidemia, não devendo presumir a origem do vírus, nem a evolução da epidemia, devendo, de acordo com a idade e o nível de compreensão dos educandos, informá-los da situação real e da forma correcta de prevenção da epidemia.

Dicas de aconselhamento para alunos/crianças

O que devo ter em atenção durante o período de suspensão das aulas devido à epidemia do novo coronavírus?

  • A menos que seja necessário, os alunos não devem sair de casa durante o período de suspensão das aulas. Em particular, não te deves deslocar a locais com grande concentração de pessoas. Podes comunicar com os teus amigos através da internet ou outras formas.
  • Mantém uma boa ventilação em casa e presta atenção à higiene pessoal e doméstica.
  • Mantém a calma e um estilo de vida regular, fazendo exercícios moderados, manter uma dieta saudável e equilibrada e sono adequado.
  • Presta atenção à tua condição física. Se não te sentires bem, informa os teus pais, para consultarem um médico e seguirem as instruções do médico se for necessário realizar exames ou tomar medicamentos.
  • Estabelece um horário de estudo em casa. Aprende activamente e conclui os trabalhos em casa em tempo útil, usando os materiais de aprendizagem on-line da tua escola.

★ Se estás preocupado ou ansioso devido à epidemia, deves pedir ajuda.

  • - As emoções são neutras. Não são boas nem más. Medo, pânico e ansiedade são reacções normais que as pessoas podem ter durante a epidemia. Conversa com os teus pais, orientadores ou professores. Podes também entrar em contacto com as instituições que prestam serviços de aconselhamento aos alunos, ligando para as linhas abertas de apoio de aconselhamento que elas disponibilizam ou contacta o Centro de Apoio Psico-Pedagógico e Educação Especial da DSEDJ.
  • Podes sentir-te mais perturbado e ansioso se assistires repetidamente a notícias veiculadas pelos media. Podes assistir aos noticiários e procurar mais informações, em diferentes fontes, mas de forma adequada e moderada e não deves assistir às notícias ou ler as informações, repetidamente, pois as imagens que vês podem repetir-se e persistir na tua mente. Se te sentires perturbado ou em pânico, procura a ajuda, imediatamente, dos teus pais, orientadores ou professores e conta-lhes o que sentes. Se as estas emoções ainda persistirem após o reinício das aulas, fala com os teus professores ou agentes de aconselhamento da tua escola.
  • Podes obter as informações correctas acerca do novo coronavírus, incluindo os sintomas e as medidas de autoprotecção, na página da aplicação Facebook "Centro de Coordenação de Contingência do Novo Tipo de Coronavírus" (https://www.facebook.com/NCV.Macao/) ou através de outras organizações / departamentos de saúde competentes.

★ Mantém uma atitude positiva e activa em relação à vida

  • Mantém bons hábitos e um estilo de vida regular, como ir para a cama e acordar cedo. Sono excessivo pode fazer-te sentir cansado e desmotivado.
  • Mantém uma atitude positiva e acredita que és capaz de enfrentar e superar as dificuldades. Podes pensar sobre as dificuldades que encontraste no passado e como lidaste com elas e as enfrentaste. Mantém uma atitude optimista que pode ajudar a fortalecer o teu sistema imunológico.

★ Se te sentires infeliz ou entediado em casa, tenta explorar o teu potencial e sê criativo.

  • Se te sentires infeliz e entediado por estares em casa, podes desenvolver algumas actividades interessantes, com o consentimento dos teus pais, que podem incluir livros de quebra-cabeças ou a leitura de livros inspiradores, assistir a filmes, ouvir música, assistir a programas de TV educacionais, aprender coisas novas on-line, comunicar on-line com os teus colegas de turma ou pelo telefone, tudo de forma moderada. Podes também ajudar em casa, como por exemplo, na arrumação da casa ou do teu próprio quarto, redecorar ou mobilar com outra disposição a casa, o que pode dar-te uma sensação de renovação e à tua família.
  • Lembra-te de não fazer amizades com estranhos on-line, nem revelar as tuas informações pessoais nem deslocares-te, pessoalmente, a outros locais para conheceres essas pessoas, pois isso pode ser perigoso porque a internet não é o mundo real. Não podes saber se o género, a identidade e os antecedentes dessas pessoas que se conhecem on-line são verdadeiros.

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